便秘で悩んでいる人は、日本人には多いと言われています。 日本人に多い理由として、日本人の腸は長く便が排出されるまでに とても時間がかかってしまうことが考えられています。 長い腸の中を通る過程で、ぜん動運動が弱まってしまえば、簡単に便秘の症状が発生してしまいます。 便秘が慢性化している人は、毎日便が出ないことが当たり前のようになっています。 しかし、こうした症状はとても危険で、便秘から起こってしまう病気もたくさんあります。 便秘が当たり前と言う考えを持つことなく、便秘は病気であると認識することが大切なことです。
では、どのように便秘の改善を行うべきでしょうか。 便秘の改善方法はとてもたくさんありますが、まずは水分補給から考えることが先決です。 便秘の改善で水分補給は基本となることだと考えて生活をすることが重要です。 しかし、さらに重要なことは水分補給を行うタイミングです。 このタイミングを誤ってしまえば、便秘の改善が期待できない場合があります。
便秘の改善方法の水分補給のタイミングは、食事の前後、そして食事中です。 このタイミングは実はとても大切なことで、他の時間帯に水分を摂取しても便秘の改善には繋がりません。 食事中などに水分を多めに摂取することで、食事をした食べ物が腸内で柔らかくなり、便通が良くなります。 また、水分補給を積極的に行うことで、腸の運動を高めてくれる効果があります。
水分を摂取するタイミングも重要ですが、摂取する水分の温度も大切です。 冷たすぎる飲み物の場合は、腸の働きを止めてしまうことになる場合があります。 便秘の改善に効果的な水分の温度は、人肌よりも少し高めの温度であることがポイントになります。 利尿作用が強い飲み物ではなく、余計な物が含まれていない一般的な水であることも大切です。 また、軟水よりも硬水の方が便秘の改善には効果的とされています。
硬水にはマグネシウムが多く含まれています。 マグネシウムは、腸を刺激してくれる効果はがあり、便秘の改善にはとても効果的なのです。 マグネシウムを多く含む硬水を上手に摂取することで便秘の改善は進んで行くでしょう。
便秘は美容にも悪影響を与えます。 肌荒れの原因として知られている便秘は、 便秘が起こっているという強いストレスからも体調不良に陥ることもあります。 水分から便秘が改善されるのであればとても理想的だと思うでしょう。 すぐに効果を期待しないで、時間をかけて改善を行いましょう。
